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KURS - ABC

Hier werden Ihnen unsere einzelnen Fitnesskurse erläutert.

Aerobic

...ist ein klassisches Herz-Kreislauf-Training. Es wird ergänzt durch Kräftigungs- und Dehnungsübungen, verpackt in leicht erlernbare Choreographien.

Aqua Fun

...ist eine Alternative zu den bekannten Ausdauer-Sportarten Laufen, Schwimmen und Radfahren. Die Übungen verlangen mehr Kraft, um gegen den Widerstand des Wassers zu trainieren. Dadurch hat man einen erhöhten Energieverbrauch.

Autogenes Training

...ist eine selbst eingeleitete Entspannungs- und Umstimmungstherapie. Mit Hilfe dieses Mentaltrainings erlernt man, wie durch sich selbst vorgesagte Sätze und Formeln sowohl der Körper als auch der Geist sich positiv verändern können.

Bauch-Beine-Po

...ist ein gezieltes Training zur Straffung und Kräftigung der "Problemzonen" Bauch, Beine und Po.

Bodystyling

...ist ein Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln zur Verbesserung der Kraft bzw. der Kraftausdauer.

Die 5 Tibeter

...hier erlernen Sie, die Kraft und Energie aus dem tibetischen Yoga für sich selbst zu nutzen. Die 5 Tibeter sind aufeinander abgestimmte, vitalisierende Bewegungsübungen mit spezieller Atemtechnik. In Verbindung mit Meditationsübungen ist dieses Programm zur Gesundheitsvorsorge geeignet, wie auch zur Linderung und Heilung von Störungen.

Fit in den Morgen

...sind je nach Wetterlage Outdoor- oder Indooraktivitäten, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Indoor Cycling

...ist ein individuelles, abwechslungsreiches Cardio-Training mit unterstützender, motivierender Musik auf dem Bike. Für Ausdauer und Gesundheit das beste Programm.

Nordic Walking

...ist ein effektives Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Gelenkschonendes Ausdauertraining an der frischen Luft mit gezielter Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

...ist ein Körperbewußtseinstraining. Das wesentliche Prinzip besteht aus der An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen, um dadurch ein besseres Körperempfinden zu erlangen. Bei längerer Anwendung ist man nicht nur körperlich, sondern auch geistig entspannt.

Push and Pump

...ist ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln zur Kräftigung der Muskulatur und Förderung der Kraftausdauer.

Qi-Gong

...ist eine chinesische Atem-, Bewegungs- und Meditations-Therapie, die einer Kombination aus Yoga, autogenes Training und Tai Chi ähnelt. Qi-Gong bedeutet "Arbeit (Gong) mit der Lebensenergie (Qi)".

Rückenfit

...ist ein funktionelles Training der Rückenmuskulatur. Mobilisation und Stabilisation des Bewegungsapparates sind Hauptinhalte dieses Kurses.

Tai Bo

...ist ein Ganzkörpertraining unter Einbeziehung von Elementen aus Kampfsportbereichen und Aerobic.

Tai Chi

...ist eine meditative Bewegungsform aus China, deren Ursprung in den Kampftechniken des Schattenboxens liegt. "Tai" bedeutet "Körper" und "Chi" Lebensenergie. Langsame, fließende Bewegungen sollen Konzentration und körperliche Flexibilität stärken.

Traumreise

...ist ein in autosuggestive Entspannungs-Methoden eingebettetes Tagträumen. Die neu gesammelten Energien können in die Realität umgesetzt werden.

Walking

...ist zügiges intervallmäßiges Gehen. Der Körper kann viel Sauerstoff aufnehmen und wird dadurch aktiviert. Gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training in der unbelasteten Natur.